Prestare attenzione alla pratica degli esercizi

(Minghui.org) Man mano che avanza l’ètà cominciano a manifestarsi i segni dell'invecchiamento nel mio corpo: capelli grigi, rughe sempre più profonde e macchie dell'età sul viso. Ho iniziato ad avere dei dolori alle ginocchia, movimenti più lenti e anche altri segni fisici che mi ricordano che sto invecchiando, contrariamente a quanto detto dal Maestro: "Il vostro corpo mostrerà gradualmente segni di ringiovanimento e si trasformerà a poco a poco." (Lezione Cinque, Zhuan Falun)

Guardarsi dentro

Tuttavia mi sono trovata impotente anche quando osservavo gli altri praticanti affrontare sfide simili. Anche se a volte ho inviato pensieri retti per negarlo, senza una fede molto forte nella Dafa, è stato inutile. Mi chiedevo perché questo stesse accadendo dato che avevo fatto le tre cose diligentemente.

Poi un giorno la condivisione con altri praticanti e gli articoli sul sito web Minghui mi ha improvvisamente illuminato sul fatto che stessi seguendo il percorso predisposto dalle vecchie forze invece del percorso del Maestro. Il Maestro ha predisposto per noi un percorso verso lo stato di realizzazione e un meraviglioso paradiso e molto tempo fa ha già purificato i nostri corpi affinché fossero liberi dalle malattie. Tuttavia, la mia mentalità instabile ha compromesso la mia fede nel Maestro e nella Fa. Di fronte all’invecchiamento e ad altri disagi fisici, sono scesa al livello di una persona comune. Questo non era il comportamento di un coltivatore. Ho deciso di cambiare immediatamente e di seguire seriamente agli standard di un coltivatore.

Facendo un esame approfondito, ho esaminato ogni aspetto di come stavo facendo ciò che un coltivatore dovrebbe fare: studiare la Fa, inviare pensieri retti, chiarire la verità e fare i cinque esercizi. Ho rapidamente corretto ogni difetto che ho scoperto. Vorrei condividere le mie esperienze su come migliorare la pratica degli esercizi.

Fare gli esercizi in modo più accurato

Capisco che la coltivazione della Dafa richiede sia la coltivazione che la pratica, prima la coltivazione e poi gli esercizi. Fare gli esercizi da solo non aiuta ad aumentare l’energia, mentre la sola coltivazione dei pensieri senza fare esercizi ostacola la crescita della potenza gong e la trasformazione del corpo. Confrontando attentamente con ciascuno dei miei movimenti riportati nelle illustrazioni del Maestro ho scoperto numerose imprecisioni.

Nel libro “La Grande Via del Compimento della Falun Dafa”, nel “Capitolo II La spiegazione dei movimenti con illustrazioni”, il Maestro ha parlato del movimento di stiramento del corpo nel primo esercizio:

“Nel frattempo spingere la base dei palmi in alto, la testa verso l'alto e i piedi verso terra. Stirare l'intero corpo con forza per circa 2-3 secondi, e poi rilassare subito l'intero corpo. Le ginocchia e i fianchi tornano nuovamente alla posizione rilassata.” (La Grande Via del Compimento della Falun Dafa”, nel “Capitolo II La spiegazione dei movimenti con illustrazioni”)

Tuttavia ho prestato attenzione solo ai movimenti delle mani e non ho mosso la testa e i piedi come da indicazione, né facevo il movimento per rilasciarmi bruscamente dopo ogni stiramento. Facendo il gesto di: “Le mani puntano al cielo”, il Maestro ha detto che la mano superiore dovrebbe essere “con il palmo rivolto verso il basso e la mano all'altezza della testa”, ma io non alzavo la mano abbastanza in alto.

Nel quarto esercizio “Circolazione Celeste del Falun”, si richiede di “piegare la schiena e accovacciarsi”, ma avevo sempre avuto difficoltà ad accovacciarmi a causa delle mie articolazioni, quindi mi sono semplicemente piegata un po' senza riuscirci. Le mie mani non erano abbastanza vicine al suolo e le ho messe dietro la schiena prima che arrivassero ai talloni. Quando ho portato le mani da dietro la schiena al davanti al petto, passavano intorno alla vita invece che sotto le ascelle come da istruzioni. Quando entrambe le mani dovrebbero andare sopra e dietro la testa, le ho portate in avanti dai lati della testa. In seguito mi sono sforzata ad accovacciarmi e sorprendentemente ho scoperto che potevo farlo.

Durante il quinto esercizio, “Rafforzamento dei poteri soprannaturali”, le mie mani erano solitamente posizionate troppo in basso nel movimento del primo gesto, a volte anche vicino al suolo. Nel secondo e nel terzo gesto, il mio braccio superiore era spesso inclinato, con il gomito che cadeva e i palmi non allineati verticalmente.

Dopo aver individuato queste imprecisioni, ora sono attenta a ogni movimento e mi correggo subito quando sbaglio. Penso che due cose siano cruciali per eseguire correttamente gli esercizi e ottenere così i maggiori benefici: precisione e concentrazione. Ogni movimento dovrebbe essere eseguito in modo preciso e consapevole. I movimenti mal compiuti non possono purificare né trasformare il corpo. Anche la mente e il corpo devono essere uniti, con la mente che segue ogni movimento invece di andare per conto suo. Questa è un'altra chiave per far si che gli esercizi abbiano efficacia.

Una praticante mi ha ricordato di fare la versione da un'ora del secondo esercizio dopo che le avevo parlato del fatto che soffrivo di un dolore alla gambe da tanto tempo e che lo facevo solo per mezz'ora. In passato ho giustificato le mie mancanze con delle scuse, ma lei mi ha spinto a impegnarmi a praticare il secondo esercizio per un'ora intera.

La mia esperienza mi ha fatto capire che dedicarci del tempo ha portato a un miglioramento e, quando ci metto il cuore, posso fare molte più cose nello stesso arco di tempo. Fare gli esercizi con costanza in questi giorni mi ha fatta sentire davvero rinvigorita e piena di energia. Sono fiduciosa sul fatto che le mie condizioni fisiche miglioreranno sempre di più attraverso un impegno costante.